-> integrative Therapie
Die Integrative Therapie geht von einer ganzheitlichen Betrachtung des Menschen aus – Körper, Gefühle, Gedanken, die Menschen und die Umgebung um Sie herum stehen miteinander in ständiger Verbindung und Wechselwirkung. Als Mensch besitzen Sie Ihren eigenen Körper, aber Sie sind auch Körper/Leib. Was uns im Innern bewegt, zeigt sich über den Körper, über Bewegungs-, Ausdrucks- und Haltungsmuster auch Atemmuster. Deshalb ist auch mein Vorgehen, Ihre bio-psycho-soziale Realität als Ganzes zu erfassen und zusammen mit Ihnen Wege zu finden, um wieder auf allen Ebenen „in Bewegung zu kommen“. Dazu gehört auch, auf Sie abgestimmte, körper-therapeutische Übungen zu erlernen, um schwierige oder belastende Lebenssituationen besser bewältigen zu können. Eine mögliche Art der Bewegung ist die Budotherapie – eine Art der Kampfkunst zur Entwicklung von Selbst-bestimmung, Zielorientierung und Kontrolle eigener Impulse.
Dauer pro Sitzung: 1 Stunde
Kosten pro Sitzung: 144.00 CHF
-> somatic Experiencing
Somatic Experiencing ist eine Form der Traumatherapie, die sich an den Stressreaktionen des Nervensystems orientiert – an den Überlebensstrategien – und bietet Schritte zur Normalisierung der Trauma-Symptome. Durch die Lenkung der Aufmerksamkeit auf Körperwahrnehmungen erlangen sie einen besseren Zugang zu den eigenen überschiessenden Überlebensenergien. In dieser Therapie erlernen Sie neue stärkende Handlungsmuster und finden einen sanften und kontrollierbaren Weg zur Selbstregulation.
→ wird nicht von den Krankenkassen übernommen
-> Yoga
Der Yogakurs (max. 4 Personen) ermöglicht einen Weg, über den eigenen Körper Neues zu entdecken, Bekanntes besser einzuordnen und – mit längerer Übungspraxis – auch zu verändern. Durch das Praktizieren der Yogaübungen (Asanas) finden Sie zu innerer Stabilität und in einem zweiten Schritt zu mehr Beweglichkeit und Frische. Zum besseren Verständnis werde ich die Übungen mit kurzen theoretischen Inputs anreichern (z.B. aus der Biomechanik, Anatomie oder dem Ayurveda). Dieser Kurs richtet sich an Einsteigerinnen und Einsteiger.
→ Donnerstagabend, 18.30 – 19.45 Uhr (8x)
Daten für 2026 folgen
Kurskosten: 208.00 CHF
Was kann sich ändern?
- Ich nehme mich selbst differenzierter wahr und lerne, meine eigenen Körperreaktionen zu verstehen und zu schätzen.
- Ich lerne und übe verschiedene Entspannungs- und Bewegungstechniken, die für mich geeignet sind und mir gut tun.
- Ich gewinne mehr Klarheit über eine momentan schwierige Situation (bspw. verursacht durch Krankheit, chronische Schmerzen, Erschöpfung, anhaltenden Stress).
- Ich lerne meine Ressourcen kennen und nutzen – und manchmal trotz Schwere auch zu lachen.
- Ich lerne mit Stresssituationen besser umzugehen und unter Belastung körperlich, psychisch und mental stabiler zu werden.
- Ich erlerne Strategien, um innere Widerstände zu überwinden, mich regelmässig zu bewegen und entdecke die Bewegungsart, die zu mir passt.
- Ich erhöhe meine Gesundheitskompetenz und setzte das Wissen in die Tat um.
Jeder Anfang beginnt mit einem ersten kleinen Schritt, denn …
„The secret of getting ahead is getting started” (Mark Twain, eigentlich Samuel Langhorn Clemens, 1835-1910)